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2点前睡觉这一点对于很多人来说很难做到

2020-07-28 来源:

摘要:2 点前睡觉这一点对于很多人来说很难做到,但是专业医师提醒,人恰恰是最需要保证2 点前睡觉的。因为,2 点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作。

上火 是很常见的疾病。是由于饮食不规律、代谢失常、压力大导致、体内毒素堆积带来的:因压力、心烦、焦虑、睡眠不好引起的是 心火 :操心事多、工作压力大,焦虑等,会导致失眠、口腔溃疡、心烦、情绪不宁。

肝肾失调会引起 肝火 :身上阵阵烘热,易疲劳,脾气暴躁,动不动就动怒,女性易出现尿频、尿路感染等。

代谢失常容易引起 胃火 :过节期间,吃得太好,营养过剩,辣的、油炸的、大鱼大肉一锅端,导致大便不通,口臭,脸发痤疮,口角溃破。

日夜颠倒、疲劳过度及受病毒感染是 虚火 的主要来源:这类人好发感冒,咽喉疼痛,易疲劳,入睡后脖子会发虚汗。

上火说明体内有 毒素

体内不断堆积起来的有害产物,可以是外源的,也可能是内源的。外源毒素包括:不良添加剂、农药残留、激素催生物;环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素。中医称之邪毒。

内源毒素是代谢产生的毒素。代谢越旺盛,内热重,尿深赤,尿内代谢后的废物就多。大便越黏滞、黑臭,排出的毒就越多。这些毒素总有积累,停滞于体内。体内积毒的过程就是衰老,毒越多,衰老越快。

体内有毒素表现

1、症状:面色青两侧长痘黄褐斑愁云满面,表明肝脏需排毒。

2、症状:肤色晦暗右脸长痘多愁善感,表明肺脏需排毒。

、症状:鼻翼长痘、发红、皮肤爱出油,表明胃部需排毒。

要减少毒物的产生和积累,最好的办法是及时解毒,有利灭火。

中医认为排毒有4条通路

规律排便。排便不仅要通畅,还要及时,色黑、味重、毒多的一天可多次。

排尿及时。要注意观察尿的颜色变化,这能预示体内毒素排解。

皮肤按摩。适度活动后,要经常按摩皮肤与脸部、脚、耳、头部、面部等,有利排毒。

深呼吸。吸入少,呼出多。还可以多练习自法,更有利打出浊气,排出毒气。

管好嘴慢生活 能灭火

现代人 上火 频繁,和快节奏的生活方式有关。毒素越积越多,小 火 可能藏着健康大问题。因此,及时灭火很关键。灭火有 两大招 ,一是管好嘴:二是慢生活。

管好嘴,就是尽可能不碰有害物;控制动物类肉食的摄入量;多吃些无毒、低毒,或可中和毒性的食物,如新鲜蔬菜、水果;多饮水,及时稀释毒物,利于排出;少上饭馆,一日三餐,可有一顿专门喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者,要省言低声,常常含颗橄榄。

慢生活就是要适度减慢代谢节奏,及时解毒。一方面要控制自我,不要盲目加压,在紧张与松弛间保持平衡与 。代谢减慢了,物质消耗减少了,心火就不会太过旺盛,废物产生也会减少。

经常活动四肢,做些经络按摩、足疗等,加强气血流通,有利于体内毒素及时输送到肝肾等处,并顺利排出。阴霾天要少出门,少去人多的公共场所,避开空气污染。

早餐排毒法

早餐是一天三顿中最为重要的一顿,因此一定要吃早餐,早餐最好食用的是:1份水果2份蔬菜1份红薯1份米饭。也就是说我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是:1:2:1:1。

睡眠排毒法

2 点前睡觉这一点对于很多人来说很难做到,但是专业医师提醒,人恰恰是最需要保证2 点前睡觉的。因为,2 点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作。

小动作排毒法

1、深呼吸排毒:经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于见的负离子。

2、沐浴排毒:勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进 内毒 外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

眼泪排毒法

相较于从不哭泣的男人,女人的寿命更长,这不能不说跟眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,如同汗液、尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受、委屈、时就干脆哭出来吧。对于那些 乐天派 ,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

主动法

呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而 株连 全身。借助主动咳嗽可以 清扫 肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出液。

饮水冲洗法

每天定时排便,缩短粪便在肠道内的停留时间,及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

排除肠道内的脂肪及废物,防止体内脂肪堆积,清除体内一些有害重金属,调节血压,通血管,降胆固醇,有助改善关节通风症,控制及调节体重,强健肾脏,减轻小便频密现象,帮助食物的消化和吸收。适用人群:1想控制体重瘦身者。2体内毒素挤压多的都市时尚女士。 想使皮肤增白滋润的女士。

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